Hơi đau bụng và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt là hiện tượng bình thường bởi tử cung co bóp để làm bong lớp niêm mạc tử cung mỗi tháng 1 lần. Tuy nhiên, nếu vô cùng đau đớn thì lại là chuyện bất thường. Cách chữa đau bụng kinh thế nào để nhanh chóng vượt qua những ngày “khủng khiếp” này?

Nguyên nhân đau bụng kinh

Thật khó để xác định chính xác nguyên nhân gây đau bụng kinh. Một số người có nguy cơ cao hơn. Những nguy cơ này bao gồm:

• Dưới 20 tuổi
• Trong gia đình có bà, mẹ hoặc chị bị đau bụng kinh
• Hút thuốc lá
• Bị ra kinh nguyệt quá nhiều
• Có chu kỳ không đều
• Chưa có con
• Dậy thì sớm, trước 11 tuổi

Một loại hormone có tên là prostaglandin kích hoạt các cơn co thắt trong tử cung làm xuất tiết niêm mạc. Những cơn co thắt này có thể gây đau và viêm. Nồng độ của prostaglandin tăng ngay trước khi bắt đầu có kinh nguyệt.

Vài cách đơn giản có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả như:

Uống thêm nước

Uống nhiều nước giúp giảm đầy hơi, giảm các triệu chứng khó chịu khi có kinh nguyệt. Bạn nên uống 6 – 8 ly nước mỗi ngày. Cho thêm 1 ít bạc hà hoặc vài lát chanh để cốc nước ngon lành hơn.

Tránh thực phẩm chiên rán, ưu tiên thực phẩm chống viêm

Giải đáp câu hỏi “chữa đau bụng kinh ăn gì” thì bạn nên biết muốn giảm đau bụng kinh, bạn nên tránh ăn thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, nên ăn những thực phẩm chống viêm như việt quất, bí, cà chua, ớt chuông, cá béo. Những thực phẩm giàu canxi như đậu, hạnh nhân và rau màu xanh đậm cũng là những thực phẩm nên ăn.

Uống trà hoa cúc

Uống trà hoa cúc là một trong những cách hỗ trợ điều trị đau bụng kinh rất hiệu quả. Trà hoa cúc có chứa các hợp chất chống viêm, giảm sự co cơ tử cung, giảm đau và co thắt bụng.

Dùng quế 

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ tham gia nghiên cứu uống viên nang chứa 420 miligam quế 3 lần một ngày trong 3 ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt thì ít bị đau bụng kinh và giảm buồn nôn hơn so với những người dùng giả dược.

Dùng gừng

Uống trà gừng hoặc cho thêm gừng vào món ăn cũng giúp giảm đau bụng kinh.

Dùng nghệ

Curcumin có trong củ nghệ có thể giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Các nhà khoa học cho rằng, curcumin có tác dụng chống viêm, thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh.

Bổ sung vitamin D

Đau bụng kinh xảy ra do tuyến tiền liệt hoạt động mạnh, khiến tử cung co bóp gây bong niêm mạc tử cung. Bổ sung vitamin D giúp giảm sản xuất tuyến tiền liệt, nhờ vậy tình trạng đau bụng kinh cũng giảm.

Bổ sung canxi

Hầu hết phụ nữ đều bị thiếu canxi. Cơ thể chúng ta cần canxi không chỉ cho xương khỏe mạnh mà còn cần cho chức năng tim, cơ bắp và hệ thần kinh. Bổ sung đủ canxi cũng sẽ giúp giảm đau bụng kinh.

Bổ sung magie

Cơ thể cần magie cho chức năng cơ bắp và dây thần kinh, điều chỉnh huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu. Magie cũng giúp giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt.